1328_一人時間は捉え方でポジティブに過ごせる #孤独 #時間
「魚問屋の子として生まれた安土桃山時代の茶人である千利休は『孤独とは物事を深く考えるチャンス。友達が多いことは必ずしも幸せではない』と言ってます。一人の時間を大切にしましょう」
「やっほー、新しい知識は面白い。世界一の美女サクラです！ 今回は『一人時間は捉え方でポジティブに過ごせる』です。よろしくお願いします」
「孤独はよくない、そう聞く読者様も多いのでしょうか？」
「実際、孤独の人はストレスを受けていたり、うつ病や認知症のリスクが高いというデータがあります」
「孤独は心身ともに悪影響な時間です」
「しかしですね、その孤独も捉え方次第で楽しい時間に変化するみたいです」
「同じ時間の使い方でも、本人の感じ方次第でプラスにもマイナスにもなるみたいなんです」
「今回は一人で過ごす時間の考え方についてお話しします」
「参考文献はアメリカのミシガン大学の研究となります」
「研究者は一人で過ごす時間の影響を調べるため、二つの実験を行いました」
「一つ目の実験では、500人の参加者に一人で過ごす時間を指す言葉を変えると、どう認知が変化するのか質問を行いました」
「一人で過ごす時間の言い換えは、me-time(自分の時間)、time alone(一人の時間)、solitude(孤独)、being alone(一人でいる)、isolation(孤立)の五つです」
「それぞれの言葉で質問を行って、言葉の違いが与える影響を調べました。○○についてどう思いますか？ ○○は楽しいですか？ ○○はポジティブですか？ それともネガティブですか？ などの質問がされました。なお○○には、それぞれの言葉が入ります」
「二つ目の実験では、実際に一人で過ごしてもらいました。145人の大学生を集めて、30分間一人で過ごしてもらいます」
「研究者は参加者に対して、あなたは30分間自分の時間を過ごしてください、もしくは30分間孤立した時間を過ごしてください、というという風に指示を出しました」
「一人で過ごしている時間ですが、コミュニケーションを取らなければ、自由に過ごすことが可能でした」
「そして、一人で過ごす時間がどんなものだったのか答えてもらい、言葉の違いによる影響を調べました」
「さて読者様、言葉が違うだけで影響はどれくらいあるのでしょうか？」
「どれもこれも一人で過ごす時間であることに違いはありません。違いは受け取り方です。その受け取り方の違いで、ポジティブになったりネガティブになったりするものでしょうか？」
「世の中では孤独を、自己成長するチャンスと捉えたりする人もいるみたいです。勉強したり、内面を磨くことができるのなら、孤独も悪くないのでしょうか？」
「趣味はどうでしょうか？」
「趣味を持っていると一人の時間が苦になりません。一人の時間を有効活用することが可能です。自分の時間だとか、孤立だとか関係なく、趣味を持っていると孤独をポジティブに考えるのでしょうか？」
「それとも、全部ダメだったのでしょうか？」
「言葉を言い換えたところで、一人であることに違いはありません。言葉の言い換えはまやかしだったのでしょうか？ どう足掻いても徒労に終わったのでしょうか？」
「はたして、一人で過ごす時間を言い換えると、その時間の捉え方にどう変化が起きたのでしょうか？」
「二つの実験を行った結果、一人で過ごす時間を言い換えるとーー」
「ポジティブになりました！」
「二つの実験の両方で一人で過ごす時間を自分の時間と捉えた参加者は、一人の時間をポジティブに考えるようになっていました」
「積極的に自分の時間を過ごしたいと考えたり、自分の成長の機会だと考えることが増えていました」
「反対に、一人で過ごす時間を孤独や孤立と言われると、ネガティブな感情が増えていました」
「孤独はよくないとか考えたり、勉強について考えることが増えていたようです」
「という感じで、一人の時間は捉え方次第でプラスにもなりますし、マイナスにもなることが判明したのです」
「まあ、納得といえば納得です」
「自分の時間と言われると、自由に過ごしていい時間に聞こえます。煩わしい人間関係や面倒な勉強から離れて、好き勝手に自分のことをできる時間に思えます」
「一方、孤立や孤独と言われると、自分は周りから取り残された人という印象があります。まるで邪魔者のような扱いですので、ネガティブに考えてしまうのも仕方ありません」
「言葉の選択が人生の分岐路になるのかもしれません」
「読者様も一人の時間を過ごすことがあると思います」
「その時間は孤独でもなければ、孤立しているわけでもありません。自分の時間を過ごしているのです」
「一人の時間を卑屈に捉えないでください。自由にできる時間だと考えましょう。人は、考え方を一つ変えるだけで、見える世界が変わります」
「ちょっとした言葉の違いが人生を大きく変えることもあります。普段使っている言葉に気を配りましょう」
「ほんだら今回のまとめだや」
「研究者は孤独を言い換えると認知や感情にどう変化があるのか調べたよ。アンケートと実際に一人で過ごしてもらったよ」
「すると、一人の時間を自分の時間と捉えた人はポジティブに考えていたよ」
「でも、孤独や孤立と捉えた人は、ネガティブになっていたよ」
「言葉一つ、考え方一つで、一人の時間はポジティブにもネガティブにも変わるよ」
「要するに、普段からポジティブに考えている人は陽キャになり、普段からネガティブに考えている人は陰キャになる、そんな感じです。……違うかな？」
「とにもかくにも、言葉には大きな影響力があるみたいです」
「自分を変えたければ、言葉を変えるといいかもしれませんね」
「言葉の選択を大切にしましょう」
「今回は『一人時間は捉え方でポジティブに過ごせる』でした。知識は素晴らしいですね」
「ありがとうございました。次回は『米ぬか油が健康にいいらしい』となります！ バイバイ」
