1303_【継続は力なり】幸せになるトレーニングは続けなければ意味がない #幸福 #時間
「アメリカで初めて心理学の授業を行ったアメリカの心理学者ウィリアム・ジェームズは『過ぎてかえらぬ不幸を悔やむのは、さらに不幸を招く近道だ』と言ってます。過去のつらいことはすぐ忘れるに限ります。引きずっても仕方ないです」
「やっほー、知識の素晴らしさは留まることを知らない。世界一の美女サクラです！ 今回は『【継続は力なり】幸せになるトレーニングは続けなければ意味がない』です。よろしくお願いします」
「読者様は幸せになりたいですか？」
「幸せというのは待っていても向こうから勝手に来てはくれません。自分から掴み取る必要があります。自分から行動しないと幸せになるのは難しいです」
「数多くの研究で幸福度を上げる方法があることが判明しています。そして、それらのアクションを起こした人の幸福度が上昇することも証明されています」
「しかし、その効果がどれくらい続くのかはよく分かっていません」
「幸福度の上昇が一時的なものなのか、それとも永続するのか分かっていません。そこで研究者は幸せになるトレーニングした人のその後を追跡して、幸福度が持続するのか調べました」
「はたして、幸せになるトレーニングの効果はどれくらい続くのでしょうか？」
「参考文献はイギリスのブリストル大学の研究となります」
「研究者は幸福の練習の持続性を調べるため、228人の大学生に協力してもらいました」
「大学で教えているポジティブ心理学の授業を受けてもらいました」
「授業は、人間関係が良好だと幸福度が高い、孤独は健康に悪い、親切はメンタルにいい、運動や瞑想は幸福度を高める、日記を書くなどの内容でした」
「参加者には授業の内容を実際に試してもらいました」
「そして授業をすべて受け終わった後にフォローアップを行って、幸せがどれくらい継続しているのか調べました」
「授業を受けている期間は多くの学生が幸福度が高まるトレーニングを実践していました。ですが、授業を終えると、トレーニングを辞める人も多くいました。トレーニングを続けた人と辞めた人の幸福度の違いを調査したのです」
「さて読者様、幸福になるトレーニングの効果はどれくらい続くのでしょうか？」
「1~2ヶ月程度しか続かなかったのでしょうか？」
「実は、トレーニングは毎日のように続けないと意味がなかったのでしょうか？」
「それとも半年くらいは保っていたのでしょうか？」
「辞めるとどんどん効果が下がっていき、一年の半分くらいでダメになったのでしょうか？」
「それとも、もっと長く効果は続いたのでしょうか？ 1年や2年くらいは持続していたのでしょうか？」
「もしくは、永続だったのでしょうか？ 一度幸福になるトレーニングを学べば、その効果は生涯続くのでしょうか？」
「さてさて、ポジティブ心理学の授業の効果はどれくらい続いていたのでしょうか？」
「大学生にポジティブ心理学の授業を受けてもらい、その効果がどれくらい続くのか調査した結果、幸福度の上昇の持続期間はーー」
「1年~2年でした！」
「まず、ポジティブ心理学の授業を受け終わった直後の学生は幸福度が上昇していました。孤独感が減っていたり、不安レベルが低下していました」
「やはり、幸せになるトレーニングには確かな効果があるみたいです」
「しかし、授業で学んだトレーニングを辞めてしまうと、その効果は1年~2年で綺麗さっぱり消失していました」
「がっつり授業を学んでも、続けなければ意味がないみたいです。サボっちゃダメです」
「トレーニングを辞めた人もいれば、続けていた学生もいました。約半数の学生は授業で受けた内容を実践し続けていました。その学生たちの幸福度は高いままでした。継続は力なりですよ」
「読者様は幸せになりたいですが、幸せになりたいのならポジティブ心理学を学んだり、幸福学の授業を受けましょう。そして実践すればいいのです」
「ただし、続けなければ意味がありません」
「研究者もダイエットや運動のように長期間にわたって続けなければ意味がないと述べています」
「健康的な習慣も続けなければ、効果がありません。幸福と健康で目標は異なりますが、継続する必要がある点では同じです。三日坊主はダメですよ」
「ということで今回のまとめです」
「研究者は200人以上の大学生にポジティブ心理学の授業を受けてもらったよ」
「そして、授業の効果がどれくらい続くのか調べたよ」
「授業が終了した直後はもれなく学生の幸福度が上昇していたよ」
「でも、授業内容を実践していなかったら、その効果は1年~2年で消えちゃうよ」
「でもでも、授業内容をちゃんと続けていたら、その効果はずっと維持されるよ」
「読者様、幸せになりたければ、幸せになる習慣と止めちゃダメです。ずっと続ける必要があります」
「まあ、続けなければ意味がないというのは何となく納得できるでしょう」
「一番の問題は、効果があっても続けられないってことです」
「運動が健康にいいことを理解していても、運動を続けるのは難しいです」
「幸せになる習慣を続けるのも運動と一緒で難しいのでしょう」
「習慣化こそが一番の難敵かもしれませんね」
「それでは、今回は『【継続は力なり】幸せになるトレーニングは続けなければ意味がない』でした。知識の探求に終わりはない」
「ありがとうございます。次回は『大学に進学すると性格は変わるのか？』です！ バイバイ」
