1297_【大規模研究で判明】やはり運動は脳にいい #運動 #脳
「ドイツの哲学者ニーチェは『何か新しいものを初めて観察することではなく、古いもの、古くから知られているもの、あるいは誰の目にもふれていたが、見逃されていたものを新しいもののように観察することが、真の独創的な頭脳の証拠である』と言ってます。どんなものでも視点を変えれば、新しい発見があるものです」
「やっほー、知識を増やすことは人生の至福。世界一の美女サクラです！ 今回は『【大規模研究で判明】やはり運動は脳にいい』です。よろしくね」
「読者様は運動をしていますか？」
「運動はたくさんのメリットがあります。運動は健康にいいですし、メンタルにもいいです。そして、脳にもいいです」
「そんな脳にもいい運動ですが、やはり運動は脳にいいことが大規模な研究で判明しました」
「今回は改めて運動が脳にいいということをお伝えしたいと思います」
「参考文献はオーストラリアの南オーストラリア大学やフリンダース大学などの研究チームによる研究です」
「研究者は運動が脳にいいことを調べるため、過去に行われた運動の脳機能に関する研究を2724件集めて、メタ分析を行いました。対象者は全部で258,279人となります。めっちゃ大規模です」
「参加者の平均年齢は6.8歳~89.2歳です。ほとんどの研究で男性と女性の両方が含まれていました。また、大人を対象にした研究もあれば子供を対象にした研究、両方を含めた研究もありました」
「そして、各種運動と認知機能、記憶力、実行機能などを調べました」
「さて読者様、改めでどのようなことが判明したのでしょうか？」
「何か素晴らしい発見があったのでしょうか？ それとも、今まで確認されているデータを補強する結果が得られたのでしょうか？」
「はたして、どのような結果を得られたのでしょうか？」
「順番に紹介します」
「まず、運動というのはどの年齢層に対しても認知機能を改善することが判明しました」
「子供、成人、高齢者、どの年代でも運動をすることで認知機能が改善します」
「次に、記憶力と実行機能ですが、これは年齢によって差が出ました」
「子供や青年で特に改善が見られました。その中でもADHDの子供はさらに大きな改善があったみたいです」
「成人や高齢者に比べて子供が運動をすると、記憶力や実行機能はより良くなるみたいです」
「子供はまだまだ成長途中です。変化がしやすいとも言い換えられます。ですので、運動をすることで大きな結果を得られるみたいです」
「また、運動をすることによって脳機能が改善され、健康状態がよくなり、寿命も延びることが判明しました。やはり、運動は脳にいいみたいです」
「運動の強度ですが、軽い運動から中程度の運動で大きな効果を得ることができていました」
「ヨガや太極拳などの激しくない運動でも脳機能の改善はありました。心拍数を最大まで上げたり、体を追い込むような運動は必要ないみたいです」
「軽い運動でも効果があるみたいなので、散歩やジョギングでもいいのでしょう」
「運動ですが、ゲームでもよかったです」
「ゲームをしながら体を動かすタイプのゲームが存在します。いわゆるエクサゲームのことで、フィットネスだったり、スポーツだったり、ダンスだったり、様々な体を動かすゲームがあります。このタイプのゲームをプレイしていると認知機能が強化されます」
「エクサゲームは運動するだけでなく、考えながら進めていきます。体と頭、両方を使って進める必要があるので、効果も大きくなるみたいです」
「負荷を大きくするのも効果的みたいです。単純に運動強度を高めるのではなく、脳に負荷をかけるのがミソですね。脳だけに」
「読者様は運動をしていますか？」
「運動は身体機能を高めてくれますし、免疫力を上げてくれますし、メンタルにいいですし、睡眠の質も改善してくれます。ですが、やはり脳にいいです」
「いつまでも若々しい脳を維持するためにも運動をするようにしましょう。脳を守るには軽い運動でも十分みたいです」
「最初はちょっとした散歩から初めてみませんか？ 慣れてきたらジョギングをしたり、スポーツをするようにしましょう」
「毎日の運動が読者様の脳の健康を維持してくれることでしょう」
「ということで今回のまとめです」
「研究者は過去に行われた運動と脳に関する研究を2500件以上集めて、25万以上を分析したよ」
「すると、やはり運動は脳にいいことが判明したよ」
「年齢を問わず運動をすると認知機能が改善するよ」
「記憶力と実行機能に関しては子供や青年で特に効果が大きくなっていたよ。子供の頃から運動するのは大事だね」
「運動は軽いものでも効果があったよ。中程度の運動でも効果があるよ」
「それに、ゲームで運動するのもいいみたい。ゲームだと体を動かすだけじゃなく、頭も使うから一石二鳥みたい」
「読者様も外に出るのが面倒なら、自宅でフィットネスゲームをプレイしてみませんか？ きっといいことがありますよ」
「まあ、外出すると太陽光を浴びたりするので、そっちのメリットもあります。自宅でゲームをプレイするのも大事ですが、それ以上に外出することも大事です」
「運動をするなら是非、外でしましょう」
「今回の研究ですが、大規模に調べているのでそれなりに信用できるものとなっています。しかし、研究ごとに認知機能を測定するツールは異なっていました。多少の影響があることは否めません」
「とはいえ、運動が脳にいいことは間違いないです。明日から、いいえ今日から運動しましょう」
「今回は『【大規模研究で判明】やはり運動は脳にいい』でした。大体の問題は知識で解決できる」
「ありがとうございました。次は『ナルシストはSNS依存症になりやすい』です！ バイバイ」
