1270_トレーニング前にスマホを触るとトレーニングの効率が落ちるぞ #練習 #SNS
「投手としても打者としても活躍したアメリカのメジャーリーガーのベーブ・ルースは『きつい練習をしろ。長い練習をしろ』と言ってます。なんだかんだ、練習は裏切りません」
「やっほー、面白い知識をたくさん知りたい。世界一の美女サクラです！ 今回は『トレーニング前にスマホを触るとトレーニングの効率が落ちるぞ』です。よろしくね」
「読者様は運動前にスマホをチェックしたりしていませんか？」
「運動する前にSNSをチェックしたり、動画を見たり、ネットを使ったり、ゲームをしたり」
「ちょっとした隙間時間にスマホを触ること、よくあると思います」
「でもそれ、やらないほうがいいです」
「実は、トレーニング前にスマホを触ると、トレーニングの効率が落ちてしまうみたいです。スマホをチェックしているだけで、損するのです」
「今回はトレーニング前のスマホのチェックで効率が落ちる話をしたいと思います」
「参考文献はブラジルのパライバ連邦大学の研究となります」
「研究者はトレーニング前にスマホをチェックするとトレーニングの効果に影響があるのか調べるため、若い男性のバレーボール選手14人に協力してもらいました」
「参加者はトレーニング前の30分間、スマホでSNSをチェックする、もしくはオリンピックの歴史が含まれるドキュメンタリー映像を視聴しました」
「3週間にわたって、これらの方法を試してもらいました」
「次に、トレーニング前の30分の過ごし方を入れ替えて、さらに3週間トレーニングをしました」
「そして、それぞれのトレーニングの成果を確認して、トレーニング前の行動でトレーニングの成果に影響が出るのか調べました」
「さて読者様、トレーニング前にスマホをチェックするとどうなるのでしょうか？」
「スマホのことが気になってしまい、練習に身が入らなくなるのでしょうか？ 気がかりがあるので、練習に全集中できなくなったりしないのでしょうか？」
「それとも、スマホをチェックすることで気がまぎれて、練習に集中できるようになるのでしょうか？」
「また、ドキュメンタリー映像を見た場合はどうでしょうか？ 意味があったのでしょうか？」
「はたして、トレーニング前にスマホをチェックするとトレーニングにどう影響するのでしょうか？」
「若い男性バレーボール選手を集めて、トレーニング前にスマホをチェックしてもらった結果、トレーニングの効率がーー」
「落ちていました！」
「選手のジャンプ力とアタック効率を調べました」
「すると、ジャンプ能力に影響はありませんでしたが、アタック効率には影響が出ていました」
「バレーボールでは垂直ジャンプの力が重要ですが、これはトレーニング前にスマホをチェックしても影響がありません」
「しかし、アタック効率に関しては影響が出ます」
「で、アタック効率とは、目標に向かってボールを当てる能力とボールを打ち込む力強さのことです。バレーボールでは相手コートの隙間を狙う精密なコントロールが求められます。それに、レシーブされない威力も必要です。そのコントロール能力と強さがスマホをチェックすることで落ちていたのです」
「読者様はトレーニング前にスマホでSNSをチェックしていませんか？」
「もしかしたら、その行為でトレーニングの成果が台無しになっているかもしれません。もったいないことをしている可能性大です。トレーニング前にSNSをチェックするのは控えましょう」
「トレーニング前にスマホをチェックしても影響なんて出るはずがない、そんな油断が試合に勝てない原因になるかもしれません」
「では、どうしてトレーニング前にSNSをチェックすると効率が落ちるのでしょうか？」
「それは、メンタルファティーグと呼ばれる精神的疲労が関係しています」
「人間の脳はSNSをチェックすると疲れます。次々と表示される画像、動画、文章。さらには衝撃的なニュースや友達の幸せな投稿。その上、フォロワーからの反応など」
「一つ一つは小さいですが、SNSはたくさんの刺激に溢れています。これらの刺激によって、脳は疲れはててしまうのです」
「脳が疲れていると本来の力を発揮できなくなります。そのため、トレーニングの効果も落ちるみたいです」
「厄介なことに、この精神的疲労、自覚が難しいみたいです。疲れていることに気づければ、調子が悪いことも自覚できます。しかし精神的疲労は自覚ができません。調子が悪い理由に検討がつかないのです」
「まさか練習前のSNSが原因なんて思いもよらないでしょう。本当に厄介なことです」
「ジャンプ力に影響が出なかったのは、筋力の仕事だからかもしれません。精神的疲労は脳は疲れても筋肉は疲れません。筋力が重要なジャンプには影響がなかったのかもしれません」
「だからこそ、集中力や瞬発力、技術力に左右されるアタック効率は悪くなったのでしょう」
「つまり、体力勝負なトレーニングだったら、スマホをチェックしても影響は少ないかもしれません」
「ということで今回のまとめです」
「研究者は若い男性のバレーボール選手を集めて、トレーニングの前にスマホでSNSをチェックしてもらったよ」
「すると、ジャンプ力には影響がなかったけど、アタック効率は下がったよ。目標を正確に打ち抜く能力が落ちたよ」
「トレーニング前にスマホを触ると練習の成果が無駄になるよ。スマホのチェックはトレーニングの後にしようね」
「今回の研究ですが、人数も少ないですし、男性に限定されています。また、自分自身を対照にしたクロスオーバー試験となっています。これらは注意しておきましょう」
「とはいえ、過去にはサッカー選手を対象にした研究で、SNSをチェックすると精神的疲労によりパフォーマンスが低下するという報告もあります」
「SNSをチェックすると脳が疲れて、パフォーマンスが落ちるということは十分考えられるでしょう」
「読者様も大事な試合の前にSNSをチェックすることは控えましょう。パフォーマンスに影響が出る可能性があります」
「今回は『トレーニング前にスマホを触るとトレーニングの効率が落ちるぞ』でした。知識、最高なり」
「ありがとうございました。次は『【へべれけ】お酒を飲んで恋愛に積極的になったり恋に冷めたり』ですよ！ バイバイ」
