1266_瞑想を長期間続けている人が滅っ茶すごい話 #瞑想 #老化
「ドイツの詩人ヨハン・ヴォルフガング・フォン・ゲーテは『思案なんぞいっさいやめにして、一緒に世間へまっしぐらに飛び出しましょう。あえて言いますが、瞑想なんかする奴は、悪魔にとりつかれ、枯れた草原の上をぐるぐる引きまわされる動物みたいなものです。その周りには美しい緑の牧場があるのに』と言ってます。ゲーテは瞑想否定派みたいです」
「やっほー、興味深い知識は興味深い。世界一の美女サクラです！ 今回は『瞑想を長期間続けている人が滅っ茶すごい話』です。よろしくね」
「読者様は瞑想を行いますか？」
「瞑想には数多くのメリットが確認されています」
「たとえば、メンタルの安定です。瞑想をすることで精神的に落ち着きます。不安やうつが軽減されることもあります」
「集中力や注意力も改善されると言われています。瞑想を行うことで長期間集中力が持続するようになったり、他のことが気にならなくなったりします」
「また、睡眠を改善したり、共感力を高めたりと、色々いいことがあるみたいです」
「では、そんなすごい瞑想を長期間行っているとどうなるのでしょうか？」
「世の中には信じられないくらい瞑想を続けている人がいます」
「今回は瞑想を長期間行っている人についてのお話です」
「参考文献はアメリカのマハリシ国際大学などの研究となります」
「研究者は瞑想を長期間続けている人の特徴を調べるため、超越瞑想を続けている人を集めました」
「対象者は、超越瞑想を平均40年続けている人を23人、超越瞑想を平均12年続けている人を26人、瞑想をしていない若者19人、瞑想をしていない高齢者21人です」
「それぞれのグループの遺伝子を調べたり、認知機能を調べたり、髪の毛からコルチゾールのレベルを調べたりして、瞑想を行っている人と瞑想をしていない人を比較しました」
「さて読者様、瞑想を長期間続けている人は、どうなっていたのでしょうか？」
「まさか、仙人になっていたのでしょうか？」
「瞑想を続けることで悟りを開き、人類を超越した存在に昇華していたのでしょうか？」
「さすがに仙人は言い過ぎたかもしれません。超人や聖人になっていたのでしょうか？」
「嫌なことを言われても怒らない、精神的に成熟している、睡眠の質がものすごく高い、集中力が凄まじいなどの特徴が確認されたのでしょうか？」
「それとも一般人と大差がなかったのでしょうか？」
「瞑想のメリットは存在せず、幻想だったのでしょうか？」
「はたして、瞑想を長く続けているとどうなるのでしょうか？」
「超越瞑想を長期間続けている人の遺伝子やら認知機能やらを調べた結果、瞑想を長期間続けているとーー」
「ストレスが少なく認知機能が高くて老化が遅いことが判明しました！」
「瞑想をしていない人とは比べ物にならないくらい素晴らしい能力を手に入れていていたのです」
「遺伝子を調べた結果、慢性性的なストレスが少なく、ストレスの影響が大きく軽減されていました。体内の炎症も少なく、遺伝子の老化も少なかったです」
「認知機能のテストでは、反応時間が早かったり、注意力のスコアが高かったです」
「髪の毛に含まれるコルチゾールも少なく、ストレスを受けていなかったようです」
「いやはや、瞑想ってすごいですね」
「読者様は瞑想をしていますか？」
「瞑想には数多くのメリットが確認されています。まずは簡単な瞑想から初めてみませんか？」
「静かな場所でリラックスをする、呼吸に集中する、気が散ったらもう一度集中する。最初はこれくらい簡単なことから始めればいいでしょう」
「最初は1分、次は2分、明日は5分。瞑想を続けていれば、段々と集中できる時間も伸びます」
「続けていれば習慣になり、当たり前に瞑想ができるようになると思います」
「そして、瞑想を1年2年、そして10年続けて、たくさんのメリットを享受しましょう」
「まあ、瞑想を10年も20年も続けているとメリットのような俗物的な考えも減っているかもしれませんが」
「ちなみに参加者が行っていた超越瞑想とは、心の中でマントラを繰り返し唱える瞑想法です。一回あたり15分~20分、一日に二回行います」
「超越瞑想を実践するのもいいと思いますが、瞑想には色々な手法があります。自分に合った瞑想法を見つけましょう。瞑想は続けないと効果が少ないです」
「ということで今回のまとめです」
「研究者は長期間に渡って瞑想を続けている人を調査したよ」
「すると、瞑想をずっと続けている人は、ストレスが少なくて、認知機能が高くて、老化が遅いことが判明したよ」
「瞑想って滅茶すごいみたい」
「読者様も瞑想に挑戦してみましょう」
「今回の研究ですが、観察研究となっています。そのため、因果関係については不明です」
「それに、サンプル数も比較的小さかったです。統計的なパワーは弱いです」
「瞑想に数々のメリットが確認されていることは確かですが、どこまで信じていいのかは難しいです」
「まあ、でも、瞑想を実践して損することはないでしょう」
「不安やうつの軽減、メンタルの安定、ストレスの軽減、集中力アップ、注意力の改善、睡眠の質の改善、自己肯定感の上昇、記憶力の改善、セルフコントロール能力の向上、自制心の強化、幸福度の上昇、体内の炎症の軽減、バイオマーカーの改善など」
「色々な効果がありますので是非、瞑想を試してみましょう」
「読者様は瞑想、やりますか？ それとも、やりませんか？」
「今回は『瞑想を長期間続けている人が滅っ茶すごい話』でした。知識は大体解決する」
「ありがとうございました。次は『赤身肉の加工品は認知症のリスクを高める』だよ！ バイバイ」
