1182_ASMRで不安が減る #不安 #五感
「シェイクスピアは『人生は不安定な航海だ』と言ってます。人生は波乱万丈です。だからこそ、安定を求めるのです」
「やっほー、新しい知識は面白い。世界一の美女サクラです！ 今回は『ASMRで不安が減る』です。よろしくお願いします」
「読者様はASMRはお好きですか？」
「ASMRとは、Autonomous Sensory Meridian Responseの頭文字を取った言葉で、日本語では自律感覚絶頂反応と訳されることが多いです」
「感覚器官を通じて、体や脳がゾワゾワする現象のことです」
「たとえば、サクサクのクッキーを食べる咀嚼音、ささやき声、耳かきの音、ハサミで紙を切る音、コップに水を注ぐ音、タイピング音などが知られています」
「動画サイトではよく配信者が行っているので、知っている人も多いでしょう」
「ASMRでゾワゾワする人もいれば、何も感じない人もいます。ちなみに私は後者なので、どうしてASMRが流行っているのか理解できない立場の人間です」
「一般的には音で起こるものが有名ですが、別に音である必要はありません」
「そんなASMRなんですが、不安の解消に効果的なことを知っていますか？」
「実は、ASMRを聞くと不安が軽減するのです。眠れない夜にASMRを聞いたら眠れた、試験の前にASMRを聞いたらリラックスできた、ASMRを聞いてストレスを解消した、などの経験がある人もいるでしょう」
「その経験、間違っていません。ASMRの効果は証明されているのです」
「今回は、ASMRの効果について解説します」
「参考文献はイギリスのノーサンブリア大学の研究となります」
「研究者は18歳から64歳までの64人の参加者を集めました」
「参加者のうち、36人は普段からASMRを聞いて、ゾクゾクした体験をよくしている人です。残りの28人はASMRでゾクゾクしたことがない人です」
「参加者には、ASMRを体験する前に不安の感じやすさと現在感じている不安について答えてもらいました」
「そして、実際に5分間のASMRを体験してもらって、不安がどうなったのか調べました」
「その結果ですね、ASMRを聞いた人は不安が減っていました！」
「参加者の不安が有意に減少していたのです」
「ただし、全員に効果があったわけではありませんでした。不安解消の効果が確認されたのは、ASMRでゾワゾワした経験がある人に限られていました」
「ASMRを聞いてもゾワゾワしない人は、まったく意味がありませんでした。不安が減ることはありませんし、増えることもありません。ASMRを聞いた前後で変化はありませんでした」
「ASMRを聞いて不安が減るのは一部の選ばれた人だけみたいです」
「そもそも、ASMRを聞いてゾワゾワできる人は、普段から不安を感じやすい傾向が確認されました」
「またメンタルが弱い傾向も確認されました」
「つまり、豆腐メンタルの人にASMRは直撃するみたいです」
「読者様は不安を感じた時、どうしていますか？」
「運動、睡眠、食事、読書、ゲームなど、色々な方法で解決していると思います。そこにASMRという新しい選択肢を追加しませんか？」
「え？ 『普段から助けてもらっている』ですか。既に体験済みでしたか、申し訳ありません」
「その効果、お墨付きになったので、これからも安心して利用してください」
「ちなみに別の研究ではASMRで心拍数が落ち着く、という報告もされています」
「脳波を調べた研究でも、リラクゼーションと関連した部位が活発になることが判明しています」
「ASMRを聞くことで心が穏やかになり、不安の解消に繋がるのかもしれません」
「ASMRにはリラックス効果があります。睡眠導入に持ってこいのようです。眠れない夜は、是非ともASMRを試してください」
「他にも、緊張を和らげたり、ストレスを解消してくれると思います。メンタルにダメージを負った際は、ご活用ください」
「……ということで……今回の……まとめ……です(ボソボソ)」
「研究者はASMRで不安が解消できるか調べたよ」
「すると、ASMRには不安を解消する効果があったよ」
「でも、全員に効果が発揮されるわけじゃないよ。不安が解消されるのは、ASMRを聞いてゾワゾワになっちゃう人だけだったよ」
「ゾワゾワしない人にはまったく意味がないみたい」
「不安を感じやすい人がゾワゾワになっちゃうみたい。不安を感じやすい人は、リラックスするためにASMRを活用するといいよ」
「不安で眠れない夜にASMRはぴったりだよ」
「今回の研究は小規模なものです。また、不安が解消した人は、ASMRに対して既に不安解消効果を実感していた人の可能性があります」
「そのため、プラセボであった可能性があります。ASMRを聞いたことがない人を対象にした研究も必要です」
「とはいえ、プラセボだろうと実際に不安が解消されるのなら、実生活では役立ちます」
「研究者的には問題がありますが、実際に試している人には関係のない話です」
「読者様もASMRを聞いたことがないようでしたら、一度試してみてください」
「不安が解消されるかもしれませんよ」
「ASMRは人気コンテンツです。動画サイトにはたくさんのASMR動画があります。お気に入りのASMRを探すのもいいかもしれませんね」
「お気に入りのASMRが見つかったら、私にも教えてください。私もASMRでゾワゾワしたいです」
「今回は『ASMRで不安が減る』でした。知識は素晴らしいですね」
「ありがとうございました。次回は『「よく寝た」や「全然眠れなかった」はまったく当てにならない』となります！ バイバイ」
