1172_不安になりやすい人は運動が嫌い #不安 #運動
「同性愛嗜好を隠していなかったアメリカの精神科医ハリー・サリヴァンは『不安は、自分の位置がよくわからなくなった時に起きる』と言ってます。自分をしっかり持っている人は不安になりにくいです」
「やっほー、新しい知識は面白い。世界一の美女サクラです！ 今回は『不安になりやすい人は運動が嫌い』です。よろしくお願いします」
「読者様は不安を感じやすいですか？」
「ちょっとしたことで不安を感じることはありますか？」
「たとえば、外出した時にドアの鍵やガスの元栓を閉めたか分からなくて不安になる、将来に漠然とした不安を持っている、忘れ物をしていないか何度も確認しているのに不安になる、などです」
「反対に、世の中には全然不安を感じない人もいます」
「天気予報で雨が降ると予報がされても、『大丈夫っしょ』と楽観的だったり、初めて訪れる取引先でもなんとなかなると考えるような人です」
「世の中には、すぐに不安になる人もいれば、まったく不安を感じない人もいます。まあ、当たり前ですね」
「では、もう一つ、読者様は運動は好きですか？ それとも嫌いですか？」
「世の中には、毎日運動をする人もいれば、まったく運動をしない人もいます。スポーツが好きだから運動したり、健康のために運動したり、面倒だから運動をしなかったり、運動が好きな人も嫌いな人もいます。まあ、当たり前ですよね」
「で、どうして不安と運動の二つの話をしたのかと言いますと、この二つが関係があるからです」
「実は、不安の感じやすさと運動の好き嫌いには関係があったのです」
「今回は、不安と運動の関係について迫りたいと思います」
「参考文献はカナダのダルハウジー大学などの研究となります」
「研究者は不安と運動の関係を調べるため、過去の研究を43件集めて、10,303人のデータのメタ分析を行いました」
「さて読者様、不安と運動にはどのような関係があったのでしょうか？」
「不安を感じやすい人は、運動が好きだったのでしょうか？」
「運動をすることでメンタルがよくなります。不安になりやすいのを解消するために、運動を積極的に行うのでしょうか？」
「それとも、不安を感じやすい人は運動が嫌いだったのでしょうか？」
「不安を感じやすいので、運動をしたら怪我をする、運動は楽しくない、運動しても意味はないなど、ネガティブに考えてしまうので運動に踏み切れないのでしょうか？」
「では、不安を感じにくい人はどうでしょうか？」
「不安を感じにくい、つまり楽観的なので運動しなくても大丈夫、と考えるのでしょうか？」
「それとも、運動って楽しいよね、と肯定的にとらえるのでしょうか？」
「はたして、不安と運動にはどのような関係が確認されたのでしょうか？」
「不安と運動に関する研究を集めてメタ分析を実施した結果、不安を感じやすい人はーー」
「運動嫌いでした！」
「不安の感じやすさと運動量には負の相関関係があることが示唆されました」
「つまり、不安を感じやすい人は、運動量が少なく、運動しない傾向があり、不安を感じにくい人ほど、運動量が多い傾向が確認されたのです」
「で、面白いことに不安を感じる種類によっても、運動への影響は異なっていました」
「仕事やプライベートなことで不安を感じやすい人は、運動量が少なくなります」
「しかし、経済や政治などの社会に対して不安を感じやすい人は、運動量が減ることはありませんでした」
「私事で不安になりやすい人は、運動しないのです」
「また、運動レベルでも違いがありました」
「ウォーキングなどの軽い運動は、不安の感じやすい人でも大きな影響がありませんでした。比較的影響が小さいです」
「ですが、激しい運動になるほど、不安を感じやすい人は影響が大きくなりました」
「不安を感じやすい人は、軽い運動ならするかもしれませんが、激しい運動はほとんどしないのです」
「激しい運動になると、怪我のリスクが増えます。怪我をするかも、というネガティブなイメージが脳裏によぎるので、避けてしまうのかもしれません」
「読者様は不安を感じやすいですか？」
「不安を感じやすいのなら、運動が嫌いの可能性が高いです。今までの人生で運動を避けてきたのではないでしょうか？」
「楽観的な人、要するに陽キャほど運動が好きってのは何となくイメージに合いますね。偏見ですが」
「不安に強くなるには、運動が効果的です。しかし、不安な人ほど、運動をしません」
「不安な人が運動でメンタル改善を目論むのは難しいかもしれません。不安を感じやすい人は、運動以外の方法でメンタルを改善する方法を模索しましょう」
「運動をしない人は、心身共に状況を悪化させる可能性が高くなります。不安がより強化されるかもしれません。悪循環この上ないです」
「運動は心身の健康に欠かせないですが、運動に踏み切る第一歩が問題のようです」
「ということで今回のまとめです」
「研究者は不安と運動に関する研究を集めてメタ分析を行ったよ」
「すると、不安を感じやすい人ほど、運動嫌いな傾向があったよ」
「軽い運動ならまだしも、激しい運動はほとんどしないことが明らかになったよ」
「不安になりやすいのに、運動しないから余計にメンタルが悪化するリスクが高いよ。困ったね」
「今回の研究では不安を感じやすい人が運動を避ける理由は分かっていません」
「それに、不安になりやすいから運動をしないのではなく、運動をしないからメンタルが悪化して不安になりやすい可能性もあります」
「因果関係については、今後の研究を待つしかありません」
「とにもかくにも、不安を感じやすい人は、どうにかして運動をするように漕ぎ着けましょう。最初の一歩を踏み出すことができれば、大きく変わる可能性があります」
「何とかして、初めの一歩を攻略しましょう。一度動き出せば、後は何とかなりますよ。多分」
「勉強と同じです。取りかかるのは億劫ですが、一度教科書を開くといつの間にか集中しています。運動だって、初めてしまえば、勝手に体が動くようになるでしょう」
「世の中、0を1にするのが最も大変です。1を10にするほうが何倍も楽です」
「今回は『不安になりやすい人は運動が嫌い』でした。知識は素晴らしいですね」
「ありがとうございました。次回は『結婚の理由は「愛」か「金」か』となります！ バイバイ」
