1122_運動と緑茶の組み合わせでダイエット効果アップ！？ #飲み物 #ダイエット
「子供の頃はとても反抗的な少年だったイギリスの小説家グレアム・グリーンは『他人の心を打つものを知るのは、いつでも興味深いことだ』と言ってます。アンテナを張ることは大切ですよね」
「やっほー、知識はこの世の至宝である。どうもどうも、世界一の美女サクラです！ 今回は『運動と緑茶の組み合わせでダイエット効果アップ！？』です。最後までどうぞお付き合いください」
「読者様はダイエットをしていますか？」
「お腹の脂肪を落とすため、無駄な贅肉を減らすため、モテるためなど、何かしらの理由でダイエットに取り組んでいるかもしれません」
「そして、ダイエットと言えば、運動です」
「運動をすることによって脂肪を燃焼させ、体重を落とします。ダイエット=運動、と考えている人も多いでしょう」
「そんなダイエットですが、少しでも効果を少しでも高めたいですよね。運動するのですから、少しでもいいので効率的に体重を落としたいですよね」
「え？ 『ダイエットを効率的にする方法があるのか？』ですか。確かにダイエットは地道な努力が大切です。しかし、ダイエットの効果を高める方法がないわけではありません」
「実は、緑茶がダイエットの味方になってくれます」
「今回は運動と緑茶とダイエットの関係についてお話しします」
「参考文献はイランのシャーロード工科大学の研究となります」
「研究者は緑茶と運動の組み合わせがダイエットにどのような影響を与えるのか調べるため、緑茶と運動を組み合わせたRCT研究を10件集めて、分析をしました」
「参加者の総数は476人、年齢は21歳~70歳。太っている人や肥満の人が対象になっていました」
「行っていた運動は、有酸素運動や高強度の運動、同時運動などが採用されていました」
「研究の期間は8週間~24週間でしたが、一般的なのは8週間~12週間でした。週に3日~5日の運動をしました。一般的なのは週に3日でした」
「これらの研究から、運動に緑茶をプラスするとどのような影響があったのか調べたのです」
「さて読者様、運動に緑茶をプラスすると何が起きるのでしょうか？」
「運動能力がアップするのでしょうか？」
「緑茶を飲むことで普段よりたくさん動けるようになり、同じ時間の運動でも消費カロリーが増えるので、痩せるのでしょうか？」
「緑茶にはカテキンが含まれています。カテキンには様々な効果があり、血糖値の上昇を抑える働きもあります」
「緑茶を飲むことで、運動そのものに影響はなくても、運動後の食事に影響を与えるのでしょうか？」
「他にも緑茶には、脂肪燃焼を促進したり、体内の炎症を減らしたり、食欲を減らしたり、筋肉の成長を手助けしてくれるのでしょうか？」
「はたして、運動と緑茶を組み合わせると何が起きるのでしょうか？」
「運動と緑茶を組み合わせた研究を分析した結果、運動に緑茶を組み合わせるとーー」
「体重が減っていました！」
「緑茶を飲まずに運動していたグループに比べて、緑茶を飲んでいたグループは、より体重が減っていたのです」
「緑茶を飲んで、運動をすると、より痩せられるのです」
「ただし、『緑茶ってすごーい』とは言えません」
「実は、緑茶の効果が滅茶苦茶小さかったのです」
「確かに、緑茶を飲んで運動すと、体重がより減ります。しかし、その効果は、わずかです」
「緑茶を飲んだらダイエットが捗る、なんてことはありません」
「運動にプラスして緑茶を飲むと、どの研究でもわずかに体重の減少が確認されました」
「意味があるのかないのかで言われると、意味はあります。ですが、積極的に飲む理由もありません」
「少しでも、効率的に痩せたいのなら緑茶を飲んでもいいでしょう」
「どうして、運動にプラスして緑茶を飲むと体重が減るのでしょうか？」
「それは、カテキンだと思われます」
「これまでの研究で、緑茶を飲むとエネルギーの消費量が増えることが判明しています。脂肪の燃焼を促進させたり、基礎代謝を高めることが示されています」
「そこに運動を加えることで、よりカロリーが消費されるようになったと考えられます」
「とにもかくにも、少しでも運動で体重を減らしたい場合は、緑茶を飲みましょう。気のせいかもしれませんが、効果はあると思います」
「ちなみに、研究では脂質についても調査しています。ですが、緑茶では脂質の改善にメリットはありませんでした」
「コレステロールや中性脂肪は緑茶を飲んでも変化がありませんでした。世の中は緑茶と一緒で、そんなに甘くないみたいです」
「ということで今回のまとめです」
「研究者は緑茶と運動に関する研究を集めて分析したよ」
「すると、緑茶を飲んで運動をすると、より体重が減ることがわかったよ」
「でも、どの研究でも効果はわずかだったよ。緑茶を飲んでも劇的には痩せれないよ。ちょっとだけオトクみたい」
「無いよりはマシだよ」
「読者様も緑茶を飲んで、運動をしましょう。ちょっとだけ効果が増えますよ」
「ちなみに、緑茶カテキンの消費エネルギーはカフェインと一緒に摂取することで増えるとされます」
「カフェインも一緒に摂取するといいかもしれません」
「まあ、お茶にはカテキンもカフェインも含まれています。運動前にお茶を飲むのがいいかもしれません」
「それにカテキンには、抗酸化作用、抗ウイルス作用、抗がん作用、コレステロールの低下、殺菌作用、抗菌作用、口臭予防などの効果も期待できます」
「緑茶やカテキンには様々な効果が期待できます。是非、緑茶を飲みましょう」
「グリーンティー最高」
「今回は『運動と緑茶の組み合わせでダイエット効果アップ！？』でした。知識は人生で一番大切である！」
「ありがとうございました。次回は『【権力と浮気】恋人と対等な関係を築けないのは破局への第一歩』となります！ バイバイ」
