17/62

第十七話　ダイエット3日目

　気軽に読んでください

　今日もアラームで４時半に起きた。

　着替えて軽めのランニングに行こうと思ったが、雨だったので、辞めた。

　かわりに家の中でできる筋トレをYou ●ubeから探して、1時間半それをやった。

　終わったら、朝食の準備をした。

　今日の朝食はおからパンケーキ、カボチャと豆乳とマシュルームのスープ、ブロッコリーとほうれん草とゆで卵と茹で鶏のサラダ、野菜ジュースにした。

　おからパンケーキは、小麦粉をおからパウダーで代用したパンケーキだ。

　味は意外と美味しかった。

　カボチャと豆乳とマシュルームのスープは、味が濃厚で満足感があった。

　ブロッコリーとほうれん草とゆで卵と茹で鶏のサラダは、ノンオイルの和風ドレッシングをかけて、さっぱり食べれた。

　野菜ジュースは普通だった。

　色々して時間が経ち、身支度をして会社に行った。

　会社に到着した。

　仕事を午前、順調にこなした。

　お昼は朝作った残りのおからパンケーキと、野菜ジュースですました。

　午後も順調にこなした。

　少し残業があったが問題なく終わった。

　家に帰った。

　まだ雨が降っていたので、朝と同じで家でできる筋トレを2時間した。

　終わったら、夕食の準備をした。

　今日は豚肉が無性に食べたくなったので、豚肉とヘルシーな野菜ときのこをぶちこんだ豆乳鍋にした。

　満足感ある鍋で、美味しかった。

　夕食後、カロリー計算ノートを書いた。

　今日はランニングができなかったので、昨日より消費カロリーが低かった。

　だが、消費カロリーが摂取カロリーを上回ったので、次も頑張ろうと思った。

　色々して、寝る前になった。

　明日も早いので眠った。

　ダイエットは、まだ続く(・∀・)