教えてグーグル先生！
目覚めると視界に飛び込んで来たのは見知らぬ天井だった。などという事は無かったけれども、見知らぬ駐車場ではあった。
どこの駐車場だ？ 見たところどこぞのパーキングエリアっぽいけども。
俺は何でこんなところにいるんだっけ？
ぼへーっとした頭で考えているといると徐々に記憶が蘇ってくる。
思い出すほどにめっちゃ怖い。
何だったんだあれは。
いや、空腹が極まり過ぎたんだろうな。
時計をみれば現在２３時。
２時間くらい寝てたって事になるのか。
寝てたというよりも気を失っていたって方が正解なのかも知れんけども。
さて、調子はどうだろう。
絶好調とは言えないけども、意識ははっきりしてる。
少なくともスピードメーターが読めないという事はなさそうだ。
必死に流し込んだゼリーと２時間の睡眠の御蔭かな。
多少は回復したっぽい。
それでもやっぱり腹は減っている。
めっちゃギュゴゴゴって感じですわ。
流石にこの状況で食わずに我慢をするという選択肢はないよな。
もう一度同じ状況に陥ったとして、事故らないでいる自信が全くない。
今回、こうして無事に居る事が出来たのは、単純にラッキーだっただけだろう。
自分だけじゃなくて、他人様まで危険にさらす事。
ダメ、絶対。
幸い、現在トラックには積み荷はない状況で時間的にも余裕がある。
売店で幾つかのパンを買って食べる。
ウマイ。ナニコレチョーウマイ。
別に特別なパンって事はないよ。
普通のありふれた餡パンだ。
でも、すげー久しぶりに飯を食ってる感じがする。
キャベツだけだと飯って言うよりもエサとか飼料って感じだったし。
今まで深く考えた事はなかったけども、食事って大事なんだなぁ。
帰宅したらダイエットの方法についてちょいと調べてみますかね。
という訳で、グーグル先生の出番です。
ダイエットと入力して先生にお尋ね申し上げてみれば、出てくる出てくる大量ですわ。
真っ先に表示されるのは把握しきれない程の様々なダイエット方法や、ダイエット食品の数々。
一か月で〇キロ痩せる！ とか、食事と一緒に飲むだけでカロリーオフとかそんなのばかりですわ。
こういった商品ってさ。調子の良い言葉を並び立てておいて、見落としそうな隅っこの方だったり下の方のだったりに、個人差があります。効果を保障するもではありませんって書いてあったりするんだよな。
要するにこれを使えば痩せるかもね？ って事だろ？
そんな中途半端なもの売るなよと言いたい。
まぁ、買う人が居るから商売として成り立つんだろうけども。
俺はそういったものはノーサンキュー。
俺が知りたいのは、ダイエットをするにあたっての基本的な知識だ。
痩せる為の人体の理屈や、これをやるべきとか、逆にこれはやってはいけないとかそういったもの。
時間を掛けて調べていくと俺が求めているような情報も幾つか出てくる。
これら全てを完全に真に受ける訳にもいかないよな。
ぶっちゃけ俺には正しい情報であるかは分からないんだよな。
そんな訳で、１つのサイトだけではなく、幾つかのサイトに載っている情報をある程度信頼出来る情報としてくみ上げていく。
・成人男性の基礎代謝量（何もしなくても必要なカロリー）はおよそ１５００㎉
・成人男性の１日の消費カロリーはデスクワーク職で２０００㎉、肉体労働者は２５００㎉
・１日の摂取カロリーが１２００㎉を下回ると、体が飢餓状態であると判断して省エネモードへと移行する
大雑把な要点はこの３点かな。
俺の１日の消費カロリーは推定２３００㎉程度だと思われる。
摂取カロリーがこれ以下ならば痩せるという理屈な訳だ。
それでもって、１２００㎉以下だと省エネモードに突入して効率が下がる訳だね。
ちなみに省エネモードが悪化すると、眩暈がしたり、思考力が落ちたり、体調を崩したりと所謂ところの栄養失調な症状を引き起こすらしい。最悪の場合死ぬっぽい。
俺が陥った錯乱状態も多分これに該当すると思われる。
思考力が落ちるってのはひょっとして最近、なろうを覗かなくなったり、買ってるジャンプサンデーマガジンといった漫画雑誌を楽しいと思えなくなった事も関係しているのかも知れんね。
大まかな流れを説明すると。
１・キャベツライフに突入するけども、まだ通常モードなので体重はガンガン減る。
２・エネルギー不足で体が省エネモードになり、減量ペースが落ちる。
３・空腹感増し増しという、体から警告が発される。
４・キャベツなら食べてもOKとばかりにキャベツの量を増やす。必然的にドレッシングの量も増えその分のカロリーの御蔭で辛うじて現状を維持する。
５・ドレッシングをノンオイルに変更する事によって、致命的にエネルギーが足りなくなる。
６・体は空腹感という警告を発し続けるものの、体重自体は減っていたのでそれを無視。
７・いよいよ、限界を超えて錯乱状態に陥る
多分こんな感じ。医者じゃないんで正解かどうか分からんけどね。
ノンオイルに変更後の１日の摂取カロリーは推定３００㎉。
こうやって数値で見てみると如何にヤバイ事をしていたのか一目瞭然だね。
デブでも栄養失調になり得るだなんて全く知らなかったからびっくりですわ。
それじゃ、反省も踏まえてこれからの方向性を考えてみよう。
大まかな方向としては摂取カロリーは２３００㎉以下かつ省エネモードに突入しない為に最低１２００㎉以上は摂取する。
こんなところか。
栄養のバランスも考えるべきだろうね。
脳は糖分をエネルギーとしているらしい。
ところが俺は甘いものがそんなに好きじゃないんだよな。
食えなくはないけども、出来れば遠慮したい。
それでも我慢して食うべきなのかと頭を抱えたものの、どうやらこれは炭水化物で代替できるっぽい。お米万歳だね。
勿論、野菜というかキャベツも喰う。
ビタミンなどは食事だけでは無理だろうから、各種サプリメントで補う感じかな。
それらを考慮した食事メニューがこちら。
朝食、おにぎり１個、鶏むね肉１００ｇ、納豆１パック、キャベツ
昼食、おにぎり２個
夕食、鶏むね肉１００ｇ＆納豆１パックorホッケ半身、キャベツ、３５０缶ビール１本
ここに各種のサプリを加えたら大体１３００㎉前後といった感じ。
１２００㎉ギリギリじゃなくて１３００㎉にした理由は、多少の安全マージンを確保したかったから。
あの錯乱状態は多分一生忘れられない程度には恐怖体験だったんだ。
ちなみにおにぎりはコンビニに売ってるサイズを目安にしてみたよ。１個当たりのカロリーは２００㎉弱ってところだね。
コンビニおにぎりと言えばさ、某ソンのおにぎりのカロリーを見ていて気が付いたんだけども、塩むすびって他のおにぎりよりもちょっとだけ大きいんだね。意識しないと分からない程に微妙な差だけども。
今までは具材を使わない分だけ安上がりでぼろ儲けじゃんとか思ってたけども、ほんの少しだけサイズを大きくしてコスト的にバランスをとってるって事なのかね。
あと、缶ビールに関しては見逃して欲しい。
仕事の後のビールが生き甲斐なんだ。ビールありきでメニューといっても過言じゃない程にビールが好きなんだよ。だから見逃してちょんまげ。
これで１日当たり１０００㎉分ずつ、脂肪に換算すれば１００ｇくらい減っていく筈。つまり１か月に３キロずつ減っていく計算だね。
２０１７年１２月現在の体重が８３キロだから、目標の６５キロまではあと１８キロ、６か月くらいってところかな。
勿論、これはあくまで計算上の事であって、この通りに進むとは限らないかも知れない。
でも、もうあんな怖い目はこりごりだ。
思い通りに減らなくても焦らずに腰を据えて頑張っていきますかね。
