頑張ったね

「そのままでいいんだ。そのままで。

無理に笑う必要なんて無いよ。

背伸びをする必要はない。

取り繕う必要なんて無いんだ。

まずはリラックスをしよう。

深呼吸だ。

すって、はいて。

足の先から徐々に力を抜いて。

たくさん考えて、たくさん落ち込んで

たくさん不安になって、耐えて。漠然とした不安に押しつぶされて。

頑張りました。でも考えすぎです。

何も考えなくていいし、考えたっていい。

息を吸うたびに満たされて

吐くたびに力が地面に吸い込まれていく感覚

大丈夫。この世界はあったかい。ゆっくりとした世界でできているから。

すって、はいて。

少しずつ力が抜けていく感覚。

つま先、足首、ふともも

腰、おへそ、胸

肩から肘、指先

どんどん力を抜いて

まずはリラックス

今まで頑張ってきたんだ。少し休んでもいい。

ずっと休んでたっていい。こわれるよりましさ。

ちゃんと休んだほうが偉いんだ。

君ががんばりやさんなのは知ってるんだ。

「頑張ってる」っていうのはね、

他人から言われるものでも、ましてや自分から言い出すものでもないんだ。

疲れたなとか、苦しいなって感じたらそれはもう頑張ってるってことなんだよ。

ただそこにあるものだから、大丈夫。君はきちんと頑張れてる。

大体、そこにいるだけで偉いんだから、これ以上偉くなられたら困っちゃうってもんさ。

見えることだけ、感じることだけじゃないよ。

自分だって気が付かないことがあるんだ。

だから安心して。

誰も褒めてくれなくてもここの事を思い出すだけで偉いんだよ。

知らなかったのかい？だってそうじゃないか。

ここのことを思い出したってことはキツかったって事だろ？

つまり頑張ったってことさ！とてもすごいじゃないか。

君のことはずっと感じてる。

だからわかるんだ。

誰に言えばいいかわからない。

言葉を出したくてもわからない。

嫌だ、が言えない。

大丈夫。大丈夫。

全部捨ててもいいし

捨てなくてもいい。

大切なのは君自身さ。

このままこの世界にいてもいいし

たまには外を覗いたっていい。

本当の現実だろうと、ここだろうと

実は敵なんていないし

未来に起こるかもしれない嫌な事は

実は起きないんだよ。

大丈夫。君は守られて当然なんだから。

大丈夫。いつでも帰っておいで。

大丈夫。いつまでもここに。」

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