糖質制限
ダイエットで、糖質をなるべく取らない手法もあります。
糖質はお米やパン、麺類やイモ、果物などに多く含まれます。
ただし、過度にやりすぎるとホルモンバランスが崩れたり、イライラしたり、自律神経が乱れることもあります。
食事を制限するというより『食べ過ぎ』を減らして、適度な運動を併用するのがいいかと。
その森ではお茶の木が白い花を咲かせていた。
小さなタヌキくんと、頭に王冠のようなものを乗せた白いおサルさんがいる。
二人の間にあるお皿には、イノシシの子供を模した餅菓子が乗っている。
皿の横には湯気のあがる湯呑も置かれていた。
「んとね。白猿さん。最近は前よりもよく食べるようになったの」
「食欲の秋ってやつだな」
「なんで秋になると食欲が増すのかな？」
「諸説あるな。涼しくなって夏バテによる食欲不振が解消したこと。涼しくなって、身体を燃やすエネルギーがたくさん必要になったこと。日照時間が短くなると、体内でセラトニンという物質の分泌が減って食欲が増すって説もあるぜ」
「んとね、秋はおいしい食べものがいっぱいあるの」
「ま。結局、食べ物がおいしいからってのもあるか。でも食べすぎには気をつけような。暴飲暴食は肥満のもとだぜ」
「んとね。タヌキは毛が長いから太って見えるけど。実際にはスマートなの」
「ははは……。知ってるよ。最近はようやく暑さが収まってきた。っていうか、もうすぐ冬だな」
「んとね。同じ日で急に寒くなったり暑くなったりするの。外出するときに、厚手の上着を着ていくか迷うこともあるの」
「小さく畳めるウインドブレーカーをカバンに入れておくのも手だな。いざというときのために、羽織れるやつ」
「ウインドブレーカーは暑くなって中が蒸れたり、汗ばんでベタベタすることもあるの。結局すぐ脱ぐことになるの」
「安いウインドブレーカーだとそうかもな。そこそこいいやつだと、裏地がネット状になってたり、熱気を逃がす穴があいているぜ」
「穴があいてたら寒くならない？」
「そのへんはバランスがとれてると思うぜ。体温で温まりすぎた空気を逃がすのと、湿気を外に出す効果がある。寒い日はウインドブレーカーの中で結露ができることもあるんだ。空気穴があると『濡れ』と『蒸れ』が緩和されるぜ」
「完全には防げないのね」
「少し高価になるけど、ウインドブレーカーで透湿素材って書いている商品もあるぜ。これは水は通さないけど、水蒸気は通すんだ。目に見えない小さな穴がたくさん開いたビニールを想像するとわかりやすいかな。建物の壁でも使われるぜ」
「それだと、蒸れないんだ」
「蒸れにくい、という感じかな。レインコートでも透湿素材のものが着心地がいい。キャンプ用とかオートバイ用の高級レインコートだと大雨でも比較的快適にすごせるぜ」
「うんとね。すごく高そうなの」
「昔よりかは透湿素材も値段も手ごろになっているぜ。ウインドブレーカーやレインコートを買うときは、透湿って書いてあるかも見た方がいいかもな」
