ネコのことば

心の95パーセントは自動思考だ。 残りの5パーセント、君独自の考えで生きよう。

「ぐにゃあ、うにゃあ、うう」

⭐︎日本語訳⭐︎

心の95パーセントは自動思考だ。

残りの5パーセント、君独自の考えで生きてみよう。

⭐︎内容⭐︎

自動思考は、反芻(はんすう)思考ともいう。

環境や、状況に飲み込まれている時の自分の気持ちだ。

酷(ひど)いことを言われたり、ケガをして痛みを感じたり、臭い匂いを嗅いだらイヤな気持ちになる。

逆に上手くいったり、表彰されたり、好きな音楽をきいたり、『いいね』されたら楽しくなる。

これは状況に連動した、君の気持ち、自動思考だ。

周りに影響を受けた反応的な感情なんだ。

私たちの生き方の95パーセントは、それです。

これまでの人生は、その潜在意識で築かれてきました。

残り5パーセントが顕在意識、私たちが自由になる部分です。

「人間らしくない。冷たい！」と、言われるかも知れません。

でも、その5パーセントが、人類が進化して掴んだものです。

「我、思う故に我あり」

これです。

きっとこれが、『自分らしさ』だと思う。

⭐︎現実的解釈コーナー⭐︎

生活していて、むかっとしたとき、その感情を認識してみよう。

僕は、……のことに対して、怒りの感情が湧き出している。

または悲しいときもそうだ。

嬉しいときも、自然に出てくる気持ちに自分をすべて委ねるのでは無くて、それを見ている自分を作ってみよう。

まだまだ、コントロールまでいかないかも知れないけど、意識しただけでもいいことにしよう。

相手の言動が、君の気持ちを察してくれなくて、頭にくることもあるかも知れない。つい、怒りが湧いてしまうこともある。そんな、自分の感情を、後からわかってもいい。意識してもいい。

難しいことだから。

◯ 周りが、自分のことで、笑っている。自分も自分が見れたら、一緒に笑えた。

『バカにされたかも知れない』

ムカついたそんな気持ちが認識できた。

ところが、自分は、何故か一緒に笑えた。

自虐的かも。それでもいいよ、笑えた。

◯「語るも、手放すも、受け入れるもの、目を開くも、閉じるも、

自分自身とは、別の『感覚』、『自動思考』が、その対象に対してら働いているにすぎない。

自分は、もっと別の場所にいる。